86
Preservada
Resiliência86
Preservada
Sono84
Preservada
Foco88
Preservada
Memória86
Preservada
← Rafael CostaAtenção: isso não é um diagnóstico. É um questionário de avaliação para direcionar suas consultas e aprimorar a evidência dos resultados do seu paciente.
Avaliação · Concluída · 10/05/2026
Rafael Costa
Masculino · 44 anos · Acompanhamento preventivo
Performance da Longevidade
5 performances · 0–100
Índice S Code
86
PreservadaMédia ponderada das cinco performances da Longevidade.
Performances
Mental86Preservada
Física91Preservada
Sexual83Preservada
Metabólica88Preservada
Defensiva84Preservada
SariAge · Idade fenotípica
PhenoAge + ajuste cardiorrespiratório (VO₂)
35.2
anos biológicos estimados vs. 44 cronológicos
Idade biológica abaixo da cronológica — estratégia de performance está protegendo.
SariAgeAccel
-8.8 anos
Aceleração reversa
Mortalidade 10a
0.9%
Risco estimado pelo modelo Levine
Modelo
Levine + VO₂
PhenoAge ajustado por VO₂ máx
Exames
10 marcadores
Confiança alta
Leitura prática
Se o SariAge passa a idade cronológica, o sangue está contando uma história de envelhecimento funcional mais rápido que o calendário.
Onde intervir
Priorize inflamação, glicose, reserva proteica, função renal/hepática, imunidade e hematimetria antes de prometer performance.
Como acompanhar
Repita os marcadores após o ciclo de intervenção e mostre se o plano reduziu o SariAgeAccel, não apenas sintomas isolados.
Marcadores que explicam a idade biológica
Δ VO₂ +3.5 METs · HR 0.66
Albumina
4,6 g/dL
Reserva proteica ótima.
Creatinina
0,96 mg/dL
Função renal preservada com boa massa magra.
Glicose
84 mg/dL
Glicemia ótima.
nsCRP
0,6 mg/L
Inflamação basal mínima.
Linfócitos
32%
Reserva imune excelente.
VCM
86 fL
Eritropoese preservada.
RDW
12,4%
Hematimetria homogênea.
ALP
64 U/L
Função hepatobiliar normal.
Leucócitos
5,8 mil/µL
Hemograma sem alterações.
VO₂ máx10º marcador
54 ml/kg/min
Capacidade cardiorrespiratória de atleta — reduz idade biológica.
PREVENT · 10 anos
2.2%
Risco Baixo
Como ler
PREVENT estima risco cardiometabólico em 10 anos e alimenta a Performance Física. Combinado ao VO₂ e à composição corporal, orienta intervenção prioritária quando o risco for intermediário ou alto.
Insights clínicos
Padrões detectados a partir das respostas
Sinais que merecem leitura clínica. Sempre validar antes de protocolar.
Sem padrões críticos detectados nas respostas deste paciente.
Zoom clínico do paciente
O que cuidar agora
Leitura personalizada com base no resultado S Code deste paciente — causa dominante, plano e próximo passo clínico.
1. Causa dominante
Performance preservada em todos os eixos. SariAge -8.8 anos abaixo da cronológica mostra que rotina atual está protegendo de forma consistente.
2. Plano clínico
Manter rotina e refinar pontos finos: periodização de VO₂ máx, prevenção de declínio hormonal precoce, otimização de sono profundo e densidade óssea.
3. Próximo passo
Reavaliação anual. Janela ótima para discutir longevidade estendida — performance ainda permite intensificação calibrada de carga e dieta.
Leitura detalhada
Performances da Longevidade
Cada performance abre com chip, score do domínio, foco da consulta e os tópicos clínicos com leitura por capacidade.
Performance4 tópicos clínicosMental
Priorizar Sono 84. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
86Score do domínioPreservada
Performance4 tópicos clínicos
Mental
Priorizar Sono 84. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
86Score do domínioPreservada
Foco da consulta
- Manter rotina
- Ajustes finos por capacidade
- Reforço positivo
Tópico 1PreservadaResiliência
Capacidade de regular o estresse, recuperar-se de frustrações e manter comportamento funcional sob pressão. Quando cai, a paciente tende a perder aderência, piorar o sono, inflamar mais e abandonar o plano.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/5 marcações de piora
86Tópico
Tópico 1Preservada
Resiliência
Capacidade de regular o estresse, recuperar-se de frustrações e manter comportamento funcional sob pressão. Quando cai, a paciente tende a perder aderência, piorar o sono, inflamar mais e abandonar o plano.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/5 marcações de piora
86Tópico
Cuidar agora
- Sono
- Rotina diária estável
- Carga de treino sustentável
- Hidratação
- Exposição solar matinal
Investigar
- Cortisol salivar diurno
- DHEA-S
- TSH / T4 livre
- Ferritina
- Vitamina D
Sinais de atenção
- Irritabilidade fácil
- Choro frequente
- Abandono de hábitos
- Insônia inicial
- Procrastinação extrema
Próximos passos
- Tratar sono primeiro
- Reduzir carga aguda
- Considerar adaptógenos com critério
- Encaminhar para TCC se mantido
- Reavaliar em 30–45 dias
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 3
Saúde Mental e Longevidade
Módulo 6
Sono e Ciclos Circadianos
Tópico 2PreservadaSono
Qualidade, latência e arquitetura do sono. Pilar transversal a todas as performances. Sono fragmentado reduz GH, piora resistência insulínica, eleva inflamação e degrada cognição.
Leitura atual: preservada (84/100) · 0/5 marcações de piora
84Tópico
Tópico 2Preservada
Sono
Qualidade, latência e arquitetura do sono. Pilar transversal a todas as performances. Sono fragmentado reduz GH, piora resistência insulínica, eleva inflamação e degrada cognição.
Leitura atual: preservada (84/100) · 0/5 marcações de piora
84Tópico
Cuidar agora
- Higiene do sono
- Horário fixo de dormir e acordar
- Sem telas 1h antes
- Exposição solar matinal
- Quarto escuro e frio
Investigar
- Polissonografia se ronco / apneia
- TSH
- Ferritina
- Vitamina D
- Cortisol noturno
Sinais de atenção
- Ronco alto
- Pausas respiratórias
- Sonolência diurna excessiva
- Despertar não restaurador
- Cefaleia matinal
Próximos passos
- Tratar apneia se confirmada
- TCC para insônia
- Avaliar melatonina
- Reduzir cafeína após 14h
- Reavaliar em 6 semanas
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 6
Sono e Ciclos Circadianos
Tópico 3PreservadaFoco
Atenção sustentada e shifting cognitivo. Marcador funcional precoce de fadiga central. Queda de foco antes de sintoma motor sinaliza débito de sono, baixa testosterona ou ferritina inadequada.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/4 marcações de piora
88Tópico
Tópico 3Preservada
Foco
Atenção sustentada e shifting cognitivo. Marcador funcional precoce de fadiga central. Queda de foco antes de sintoma motor sinaliza débito de sono, baixa testosterona ou ferritina inadequada.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/4 marcações de piora
88Tópico
Cuidar agora
- Sono
- Pausas pomodoro
- Ambiente preparado
- Hidratação
- Glicemia estável
Investigar
- Ferritina
- Vitamina D
- TSH
- B12
- Testosterona se homem
Sinais de atenção
- Sonolência diurna
- Distração extrema
- Necessidade de cafeína alta
- Esquecimento ao trabalhar
- Procrastinação
Próximos passos
- Tratar débito de sono primeiro
- Otimizar micronutrientes
- Treino aeróbico regular
- Avaliar TDA se mantido
- Reavaliar em 8 semanas
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 3
Saúde Mental e Longevidade
Módulo 6
Sono e Ciclos Circadianos
Tópico 4PreservadaMemória
Memória operacional, fixação e evocação. Sensível a sono, hormônios e inflamação cerebral. Queda mnêmica precoce sinaliza neuroinflamação ou disfunção tireoidiana — investigar antes de protocolar performance.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/4 marcações de piora
86Tópico
Tópico 4Preservada
Memória
Memória operacional, fixação e evocação. Sensível a sono, hormônios e inflamação cerebral. Queda mnêmica precoce sinaliza neuroinflamação ou disfunção tireoidiana — investigar antes de protocolar performance.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/4 marcações de piora
86Tópico
Cuidar agora
- Sono 7–9h
- Treino cardiovascular
- Estímulo cognitivo regular
- Dieta mediterrânea
- Manejo de estresse
Investigar
- MMSE / MoCA
- TSH
- B12
- Vitamina D
- RM se progressão
Sinais de atenção
- Esquecimento progressivo
- Dificuldade com palavras
- Desorientação espacial
- Mudança de personalidade
- Confusão recorrente
Próximos passos
- Encaminhamento neurológico se progressão
- Otimizar fatores reversíveis
- Programa de estimulação cognitiva
- Avaliar terapia hormonal se peri / menopausa
- Reavaliar em 6 meses
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 3
Saúde Mental e Longevidade
Módulo 7
Saúde Hormonal da Mulher na Longevidade - Parte 1
Performance6 tópicos clínicosFísica
Priorizar Força 88. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
91Score do domínioPreservada
Performance6 tópicos clínicos
Física
Priorizar Força 88. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
91Score do domínioPreservada
Foco da consulta
- Manter rotina
- Ajustes finos por capacidade
- Reforço positivo
Tópico 1PreservadaForça
Capacidade de gerar força máxima e potência funcional. Massa magra como reserva metabólica e cognitiva. Perda de força acelera SariAge e aumenta risco de sarcopenia, queda e desfechos cardiometabólicos.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/5 marcações de piora
88Tópico
Tópico 1Preservada
Força
Capacidade de gerar força máxima e potência funcional. Massa magra como reserva metabólica e cognitiva. Perda de força acelera SariAge e aumenta risco de sarcopenia, queda e desfechos cardiometabólicos.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/5 marcações de piora
88Tópico
Cuidar agora
- Treino de força 2–3x / semana
- Proteína 1,6–2,2 g / kg
- Sono
- Creatina
- Vitamina D
Investigar
- Testosterona / IGF-1
- Vitamina D
- Cálcio / Magnésio
- Densitometria óssea
- Composição corporal
Sinais de atenção
- Perda de força progressiva
- Sarcopenia visível
- Quedas / desequilíbrio
- Cansaço em atividades simples
- Atrofia muscular
Próximos passos
- Programa de treino estruturado
- Suplementação proteica
- Avaliar eixo gonadal
- Vitamina D se baixa
- Reavaliar em 12 semanas
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 4
Exercício na Longevidade
Módulo 15
Doenças Endócrinas - Parte 2: Osteoporose
Tópico 2PreservadaMobilidade
Amplitude articular, controle motor e tolerância funcional ao movimento. Mobilidade reduzida limita treino de força e aeróbico, gerando círculo vicioso de descondicionamento.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/4 marcações de piora
88Tópico
Tópico 2Preservada
Mobilidade
Amplitude articular, controle motor e tolerância funcional ao movimento. Mobilidade reduzida limita treino de força e aeróbico, gerando círculo vicioso de descondicionamento.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/4 marcações de piora
88Tópico
Cuidar agora
- Alongamento diário
- Mobilidade articular ativa
- Treino funcional
- Postura
- Pausas ativas
Investigar
- Imagem se dor articular
- PCR / VHS
- Vitamina D
- Avaliação ortopédica
- Análise de marcha
Sinais de atenção
- Dor articular crônica
- Rigidez matinal > 1h
- Limitação funcional
- Sensação de instabilidade
- Quedas
Próximos passos
- Fisioterapia / RPG
- Treino de mobilidade
- Investigação reumatológica se inflamatório
- Ajustar ergonomia
- Reavaliar em 8–12 semanas
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 4
Exercício na Longevidade
Módulo 15
Doenças Endócrinas - Parte 2: Osteoporose
Tópico 3PreservadaAeróbica
Capacidade aeróbica de base — sustentar esforço submáximo e recuperar entre estímulos. Sustenta VO₂ máx, controle glicêmico e saúde mitocondrial. Treino aeróbico zona 2 é alavanca primária.
Leitura atual: preservada (92/100) · 0/4 marcações de piora
92Tópico
Tópico 3Preservada
Aeróbica
Capacidade aeróbica de base — sustentar esforço submáximo e recuperar entre estímulos. Sustenta VO₂ máx, controle glicêmico e saúde mitocondrial. Treino aeróbico zona 2 é alavanca primária.
Leitura atual: preservada (92/100) · 0/4 marcações de piora
92Tópico
Cuidar agora
- Treino zona 2 (150 min / sem)
- HIIT 1–2x / semana se condicionado
- Recuperação adequada
- Hidratação
- Carboidrato peri-treino
Investigar
- Teste ergoespirométrico
- ECG de esforço
- Hemoglobina
- Ferritina
- Função pulmonar
Sinais de atenção
- Dispneia em esforço leve
- Recuperação lenta
- Taquicardia em repouso
- Saturação reduzida
- Dor torácica
Próximos passos
- Periodizar zona 2 + HIIT
- Avaliar capacidade cardiovascular
- Tratar anemia se houver
- Treino respiratório
- Reavaliar VO₂ em 12 semanas
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 4
Exercício na Longevidade
Módulo 5
Saúde Cardiovascular na Longevidade
Tópico 4PreservadaEnergia
Vitalidade percebida ao longo do dia. Integra mitocôndria, hormônios, sono e treino. Queda persistente exige investigar ferro, tireoide, suficiência hormonal e qualidade do sono antes de aumentar carga.
Leitura atual: preservada (90/100) · 0/4 marcações de piora
90Tópico
Tópico 4Preservada
Energia
Vitalidade percebida ao longo do dia. Integra mitocôndria, hormônios, sono e treino. Queda persistente exige investigar ferro, tireoide, suficiência hormonal e qualidade do sono antes de aumentar carga.
Leitura atual: preservada (90/100) · 0/4 marcações de piora
90Tópico
Cuidar agora
- Sono restaurador
- Hidratação
- Glicemia estável
- Treino zona 2
- Exposição solar matinal
Investigar
- Ferritina
- TSH
- Vitamina D
- B12
- Testosterona / Estradiol
Sinais de atenção
- Cansaço persistente
- Fadiga matinal
- Necessidade de cochilo
- Resistência reduzida
- Recuperação lenta
Próximos passos
- Corrigir deficiências micronutricionais
- Otimizar sono
- Treino aeróbico progressivo
- Avaliar hormônios
- Reavaliar em 60 dias
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 4
Exercício na Longevidade
Módulo 6
Sono e Ciclos Circadianos
Tópico 5PreservadaVO₂ máx
Capacidade cardiorrespiratória máxima — biomarcador mais robusto de mortalidade total e cardiovascular. VO₂ baixo eleva SariAge, mortalidade 10 anos e risco PREVENT. É o 10º marcador do nosso modelo biológico.
Leitura atual: preservada (96/100) · 0/1 marcações de piora
96Tópico
Tópico 5Preservada
VO₂ máx
Capacidade cardiorrespiratória máxima — biomarcador mais robusto de mortalidade total e cardiovascular. VO₂ baixo eleva SariAge, mortalidade 10 anos e risco PREVENT. É o 10º marcador do nosso modelo biológico.
Leitura atual: preservada (96/100) · 0/1 marcações de piora
96Tópico
Cuidar agora
- Treino aeróbico estruturado
- Zona 2 + HIIT periodizados
- Sono
- Recuperação
- Hidratação
Investigar
- Ergoespirometria
- ECG de esforço
- Função pulmonar
- Ferritina
- Hemoglobina
Sinais de atenção
- VO₂ < METs esperados
- Cansaço extremo
- Dispneia desproporcional
- Bradicardia ou taquicardia anômalas
- Síncope ao esforço
Próximos passos
- Programa de cardio progressivo
- Avaliar comorbidades cardiopulmonares
- Periodizar treino
- Suplementar se necessário
- Reavaliar em 12 semanas
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 4
Exercício na Longevidade
Módulo 5
Saúde Cardiovascular na Longevidade
Tópico 6PreservadaPREVENT
Risco cardiometabólico em 10 anos (modelo PREVENT da AHA): integra PA, lípides, função renal, glicemia, IMC e hábitos. PREVENT alto exige redução pressórica / lipídica e melhora aeróbica antes de qualquer intensificação hormonal.
Leitura atual: preservada (90/100) · 0/1 marcações de piora
90Tópico
Tópico 6Preservada
PREVENT
Risco cardiometabólico em 10 anos (modelo PREVENT da AHA): integra PA, lípides, função renal, glicemia, IMC e hábitos. PREVENT alto exige redução pressórica / lipídica e melhora aeróbica antes de qualquer intensificação hormonal.
Leitura atual: preservada (90/100) · 0/1 marcações de piora
90Tópico
Cuidar agora
- Controle pressórico
- Controle lipídico
- Glicemia
- Cessar tabagismo
- Reduzir peso visceral
Investigar
- MAPA 24h
- Perfil lipídico ampliado
- HbA1c
- eGFR / microalbumina
- AngioTC coronária se risco intermediário
Sinais de atenção
- PA > 140 / 90 mantida
- LDL alto persistente
- Glicemia > 100
- Triglicérides > 200
- História familiar de IAM precoce
Próximos passos
- Otimização farmacológica
- Mudança de estilo de vida estruturada
- Reavaliar PREVENT em 6 meses
- Considerar estatina se LDL alto
- Iniciar aeróbico zona 2
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 5
Saúde Cardiovascular na Longevidade
Módulo 14
Doenças Endócrinas Comuns do Adulto - Parte 1
Performance2 tópicos clínicosSexual
Priorizar Hormonal 82. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
83Score do domínioPreservada
Performance2 tópicos clínicos
Sexual
Priorizar Hormonal 82. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
83Score do domínioPreservada
Foco da consulta
- Manter rotina
- Ajustes finos por capacidade
- Reforço positivo
Tópico 1PreservadaHormonal
Suficiência hormonal e janela terapêutica (perimenopausa / andropausa). Eixo gonadal, suprarrenal e tireoidiano. Queda hormonal acelera SariAge, piora composição corporal, sono e mental — janela terapêutica é prioridade.
Leitura atual: preservada (82/100) · 1/5 marcações de piora
82Tópico
Tópico 1Preservada
Hormonal
Suficiência hormonal e janela terapêutica (perimenopausa / andropausa). Eixo gonadal, suprarrenal e tireoidiano. Queda hormonal acelera SariAge, piora composição corporal, sono e mental — janela terapêutica é prioridade.
Leitura atual: preservada (82/100) · 1/5 marcações de piora
82Tópico
Cuidar agora
- Sono
- Composição corporal
- Treino de força
- Manejo do estresse
- Sexualidade ativa
Investigar
- Perfil hormonal completo (sexo-específico)
- TSH / T4
- SHBG
- Estradiol / Testosterona
- Cortisol
Sinais de atenção
- Fogachos / sudorese
- Queda de libido
- Disfunção sexual
- Mudança de humor
- Ganho de gordura visceral
Próximos passos
- Avaliação hormonal especializada
- Discutir janela terapêutica de TRH / TRT
- Otimizar fatores não-hormonais primeiro
- Reavaliar em 90 dias
- Compor com modulação metabólica
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 7
Saúde Hormonal da Mulher na Longevidade - Parte 1
Módulo 8
Saúde Hormonal da Mulher na Longevidade - Parte 2
Módulo 9
Saúde Hormonal do Homem na Longevidade - Parte 1
Módulo 10
Saúde Hormonal do Homem na Longevidade - Parte 2
Módulo Presencial - Imersão
Imersão em Hormônios Femininos
Tópico 2PreservadaFunção sexual
Libido, função orgástica e satisfação. Reflexo somático do eixo hormonal e da saúde vascular. Disfunção sexual frequentemente precede o diagnóstico cardiometabólico — investigar vasodilatação e hormônios.
Leitura atual: preservada (84/100) · 0/5 marcações de piora
84Tópico
Tópico 2Preservada
Função sexual
Libido, função orgástica e satisfação. Reflexo somático do eixo hormonal e da saúde vascular. Disfunção sexual frequentemente precede o diagnóstico cardiometabólico — investigar vasodilatação e hormônios.
Leitura atual: preservada (84/100) · 0/5 marcações de piora
84Tópico
Cuidar agora
- Conversa aberta com parceiro(a)
- Sono
- Treino de força
- Reduzir álcool
- Manejo do estresse
Investigar
- Perfil hormonal
- Glicemia / HbA1c
- Perfil lipídico
- Função vascular (doppler peniano em homens)
- TSH
Sinais de atenção
- Disfunção erétil persistente
- Anorgasmia
- Ressecamento vaginal
- Perda de libido completa
- Dor coital
Próximos passos
- Investigar causa orgânica vs psicogênica
- Terapia sexual se psicogênica
- Tratar componente hormonal
- Avaliar farmacoterapia (PDE5 / lubrificantes)
- Reavaliar em 60–90 dias
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 8
Saúde Hormonal da Mulher na Longevidade - Parte 2
Módulo 10
Saúde Hormonal do Homem na Longevidade - Parte 2
Performance5 tópicos clínicosMetabólica
Priorizar Glicemia 86. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
88Score do domínioPreservada
Performance5 tópicos clínicos
Metabólica
Priorizar Glicemia 86. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
88Score do domínioPreservada
Foco da consulta
- Manter rotina
- Ajustes finos por capacidade
- Reforço positivo
Tópico 1PreservadaGlicemia
Controle glicêmico em jejum, pós-prandial e HbA1c. Sinal de saúde metabólica e cardiovascular. Pré-diabetes acelera aterosclerose, piora cognição e contraindica intensificações de treino sem ajuste nutricional.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/4 marcações de piora
86Tópico
Tópico 1Preservada
Glicemia
Controle glicêmico em jejum, pós-prandial e HbA1c. Sinal de saúde metabólica e cardiovascular. Pré-diabetes acelera aterosclerose, piora cognição e contraindica intensificações de treino sem ajuste nutricional.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/4 marcações de piora
86Tópico
Cuidar agora
- Reduzir açúcar / ultraprocessado
- Treino pós-refeição
- Sono
- Fibras na dieta
- Composição corporal
Investigar
- Glicemia jejum
- HbA1c
- Insulinemia
- HOMA-IR
- Teste oral de tolerância
Sinais de atenção
- Glicemia jejum > 100
- HbA1c > 5,7
- Acantose nigricans
- Hipoglicemia reativa
- Síndrome metabólica
Próximos passos
- Mudança alimentar estruturada
- Treino aeróbico + força
- Avaliar metformina se pré-diabetes confirmado
- Reavaliar HbA1c em 3 meses
- Encaminhamento endócrino se DM
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 11
Emagrecimento e Obesidade
Módulo 14
Doenças Endócrinas Comuns do Adulto - Parte 1
Tópico 2PreservadaComposição corporal
Massa magra, gordura visceral e densidade óssea. Reserva metabólica e mecânica. Ganho de gordura visceral acelera inflamação e SariAge. Reserva muscular é proteção contra morbimortalidade.
Leitura atual: preservada (90/100) · 0/5 marcações de piora
90Tópico
Tópico 2Preservada
Composição corporal
Massa magra, gordura visceral e densidade óssea. Reserva metabólica e mecânica. Ganho de gordura visceral acelera inflamação e SariAge. Reserva muscular é proteção contra morbimortalidade.
Leitura atual: preservada (90/100) · 0/5 marcações de piora
90Tópico
Cuidar agora
- Déficit calórico moderado
- Proteína 1,6–2,2 g / kg
- Treino de força
- Aeróbico zona 2
- Sono
Investigar
- Bioimpedância / DEXA
- Glicemia / HbA1c
- Perfil lipídico
- TSH
- Hormônios sexuais
Sinais de atenção
- Gordura visceral alta
- Sarcopenia
- Acúmulo abdominal
- IMC > 27 sustentado
- Perda de peso involuntária
Próximos passos
- Plano nutricional estruturado
- Periodização treino força + aeróbico
- Avaliar farmacoterapia obesidade (GLP-1) se IMC > 30
- Acompanhamento mensal
- Reavaliar composição em 90 dias
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 11
Emagrecimento e Obesidade
Módulo 12
Nutrologia Aplicada à Longevidade
Tópico 3PreservadaTireoide
Função tireoidiana e atividade autoimune. Marca-passo metabólico. Hipoatividade subclínica reduz energia, eleva colesterol, piora humor e atrapalha composição corporal.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/5 marcações de piora
88Tópico
Tópico 3Preservada
Tireoide
Função tireoidiana e atividade autoimune. Marca-passo metabólico. Hipoatividade subclínica reduz energia, eleva colesterol, piora humor e atrapalha composição corporal.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/5 marcações de piora
88Tópico
Cuidar agora
- Selênio se autoimune
- Reduzir gordura visceral
- Sono
- Iodo adequado (sem excesso)
- Manejo do estresse
Investigar
- TSH
- T4 livre, T3 livre
- Anti-TPO, Anti-Tg
- Ultrassom de tireoide se nódulo
- TRAb se hipertireoidismo
Sinais de atenção
- Fadiga persistente
- Ganho / perda de peso inexplicado
- Bradicardia / taquicardia
- Pele seca, cabelo quebradiço
- Nódulo palpável
Próximos passos
- Reposição de levotiroxina se indicado
- Tratar autoimunidade subjacente
- Reavaliar em 6–8 semanas após início
- Acompanhamento ginecológico se mulher
- Encaminhar endócrino se complexo
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 16
Doenças Endócrinas - Parte 2: Tireoide
Tópico 4PreservadaHepático
Função hepatobiliar, esteatose e capacidade detox. Esteatose hepática agrava resistência insulínica e contraindica certos regimes hormonais via primeira passagem.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/4 marcações de piora
88Tópico
Tópico 4Preservada
Hepático
Função hepatobiliar, esteatose e capacidade detox. Esteatose hepática agrava resistência insulínica e contraindica certos regimes hormonais via primeira passagem.
Leitura atual: preservada (88/100) · 0/4 marcações de piora
88Tópico
Cuidar agora
- Reduzir álcool
- Reduzir frutose
- Composição corporal
- Treino
- Café (efeito protetor)
Investigar
- TGO / TGP
- GGT / FA
- USG abdominal
- Elastografia hepática
- Perfil lipídico
Sinais de atenção
- Esteatose hepática
- TGO / TGP elevadas
- GGT alta
- Sinais de hepatopatia
- Plaquetopenia
Próximos passos
- Tratar esteatose com perda de peso
- Suspender álcool
- Avaliar drogas hepatotóxicas
- Considerar gastroenterologia se fibrose
- Reavaliar em 90 dias
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 12
Nutrologia Aplicada à Longevidade
Módulo 14
Doenças Endócrinas Comuns do Adulto - Parte 1
Tópico 5PreservadaGastrointestinal
Função intestinal, microbiota e barreira intestinal. Eixo intestino-cérebro e intestino-imunidade. Disbiose e barreira comprometida sustentam inflamação sistêmica — tratar antes de protocolos hormonais.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/4 marcações de piora
86Tópico
Tópico 5Preservada
Gastrointestinal
Função intestinal, microbiota e barreira intestinal. Eixo intestino-cérebro e intestino-imunidade. Disbiose e barreira comprometida sustentam inflamação sistêmica — tratar antes de protocolos hormonais.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/4 marcações de piora
86Tópico
Cuidar agora
- Fibras solúveis
- Hidratação
- Mastigação adequada
- Reduzir ultraprocessado
- Gerenciamento de estresse
Investigar
- Teste respiratório SIBO
- H. pylori
- Calprotectina fecal
- Anticorpos de celíaco
- Análise de microbiota se possível
Sinais de atenção
- Distensão pós-refeição
- Alteração de hábito intestinal
- Refluxo persistente
- Sangue nas fezes
- Perda de peso
Próximos passos
- Tratar SIBO se positivo
- Erradicar H. pylori se presente
- Protocolo de barreira intestinal
- Probióticos direcionados
- Reavaliar em 8–12 semanas
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 13
Saúde Intestinal e Longevidade
Performance2 tópicos clínicosDefensiva
Priorizar Imunológico 82. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
84Score do domínioPreservada
Performance2 tópicos clínicos
Defensiva
Priorizar Imunológico 82. Estas capacidades explicam a maior parte da queda desta performance.
84Score do domínioPreservada
Foco da consulta
- Manter rotina
- Ajustes finos por capacidade
- Reforço positivo
Tópico 1PreservadaInflamatório
Inflamação sistêmica de baixo grau (nsCRP, IL-6, perfil leucocitário). Inflamação crônica é raiz comum de aceleração biológica — desinflamar antes de prometer performance.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/4 marcações de piora
86Tópico
Tópico 1Preservada
Inflamatório
Inflamação sistêmica de baixo grau (nsCRP, IL-6, perfil leucocitário). Inflamação crônica é raiz comum de aceleração biológica — desinflamar antes de prometer performance.
Leitura atual: preservada (86/100) · 0/4 marcações de piora
86Tópico
Cuidar agora
- Dor / rigidez
- PCR-us
- Gordura visceral
- Sono
- Periodontite
Investigar
- PCR-us
- VHS
- Ferritina
- Hemograma
- Glicemia / HbA1c
Sinais de atenção
- Dor inflamatória matinal
- Edema articular
- Febre
- Perda de peso
- Rash
Próximos passos
- Remover a fonte inflamatória dominante
- Tratar sono / intestino / gordura visceral
- Prescrever zona 2 + força
- Usar ômega-3 se indicado
- Encaminhar se houver autoimunidade ativa
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 17
Inflamação e Longevidade
Tópico 2PreservadaImunológico
Reserva imune, autoimunidade e capacidade de resposta a infecções. Queda reflete estresse, sono ruim, deficiências e processo autoimune — investigar antes de imunomodular.
Leitura atual: preservada (82/100) · 0/4 marcações de piora
82Tópico
Tópico 2Preservada
Imunológico
Reserva imune, autoimunidade e capacidade de resposta a infecções. Queda reflete estresse, sono ruim, deficiências e processo autoimune — investigar antes de imunomodular.
Leitura atual: preservada (82/100) · 0/4 marcações de piora
82Tópico
Cuidar agora
- Sono
- Vitamina D
- Zinco / Selênio se baixos
- Controle de estresse
- Hidratação
Investigar
- Imunoglobulinas
- Subpopulações linfocitárias
- FAN
- Vitamina D
- Hemograma completo
Sinais de atenção
- Infecções recorrentes
- Cicatrização lenta
- Linfadenopatia
- Doença autoimune nova
- Reações alérgicas atípicas
Próximos passos
- Otimizar nutrientes imunes
- Tratar foco crônico de inflamação
- Encaminhamento reumatológico / imunológico se necessário
- Vacinação atualizada
- Reavaliar em 90 dias
Módulos da Pós para este tópico
Módulo 17
Inflamação e Longevidade
Módulo 18
Novas Práticas de Medicina e Longevidade (Regenerativa)
Para mostrar ao paciente
Performances
Visão limpa para conversar com o paciente — sem jargão clínico, com o resultado por capacidade e o score do domínio.
91
Preservada
Força88
Preservada
Mobilidade88
Preservada
Aeróbica92
Preservada
Energia90
Preservada
VO₂ máx96
Preservada
PREVENT90
Preservada
83
Preservada
Hormonal82
Preservada
Função sexual84
Preservada
88
Preservada
Glicemia86
Preservada
Composição corporal90
Preservada
Tireoide88
Preservada
Hepático88
Preservada
Gastrointestinal86
Preservada
84
Preservada
Inflamatório86
Preservada
Imunológico82
Preservada